“ID84320：哈哈哈哈我住到了姜姜的小动作！别以为我不知道你在偷看！”

“ID832012：就是就是！小肚腩怎么了？那是爱你支持你的表现！”

“李小狼我爱你：不自觉摸了一把腰上的游泳圈，沉默地低下了头。”

“卡牌妹妹：没有游泳圈, 但是最爱我姜！姜姜在做吃的时候，又爱又恨。”

“我明天开个直播。”姜阮机灵地转移话题。“早上, 保证起来。然后跟大家介绍一种早餐，好吃又可以减脂。”

“真的么！”梦梦反应最大，线条饱满的脸上充满了希冀。

“嗯。”姜阮重重地点了头。

***

第二天的早晨, 姜阮如约地起了个早床。特意整理好自己的着装，把客厅里的大台桌让查理和小七搬到了光线最亮的地方，摁下了直播控件。

“早上好啊大家！”姜阮勾起笑容, 眼睛都眯了起来。“想起今天早上要给大家介绍健身早餐，我就格外放松。因为长此以往，我都是给大家介绍口味菜, 介绍各种荤菜。确实这些会给我带了很大的满足高, 若一直食用，却或多或少影响到我们的健康。”

“ID930293：嗯嗯, 你说啥都对，我就是不听，我要吃草莓慕斯、红烧肉……”

“白白：是啥？最近出差也长胖了，急需方子解救！”

“莉莉家家：老板, 你今天还来午安喵吗？”

“糖宝：如果这个健身早餐够美够有趣够好吃，我还是能接受的。”

“ID9390257：要求太多啊楼上的。”

“晚点回公司。够美的，等会儿给你看。别这样总想着肉，很多素菜都同样非常好吃。”姜阮失笑，摇着头。“相信在看直播的观众们也应该有人尝试过我们出品的便当，里头会附带土豆泥、时蔬和水果切片。口味也挺不错的，两周的就餐数据表示，只要口味对，素菜的接收度依旧是比较高的。”

“ID932093：便当里的蚝油生菜好评，很脆很咸香！”

“ID80219：醋溜包菜也不错，还有草莓片很好吃~”

“莉莉家家：收到，老板早点回来，这儿还有一群嗷嗷待哺的孩儿们啊！”

“糖宝：颜控就是我，没办法，这就是一开始粉上姜姜的原因。”

“我们这次要做的是燕麦杯，大家看到了我面前的几个透明玻璃罐了吗？”姜阮指了指大桌上摆成一条的有胖收口玻璃罐。“玻璃是地球时代就有的材料，一直用到现在。燕麦杯需要事先放置，不建议用性质比较活泼的金属材料。玻璃在这里，是很好的选择。”

说着，拿起了一个玻璃罐在手上弹了弹，拿起了一旁的金属盖子给盖了严实。

“有时候我们上班时间很赶，没有时间为自己准备更多的早餐。但十几个小时的空腹，早餐是维系一天精力的关键环节，不可省略。那我们怎么办呢？我们可以先做好在玻璃罐里，盖上盖子，让早餐跟着我们一起去上班。”

直播间的众人只见姜阮放下玻璃罐，拿起了一边放着的大敞口盆。

“里头是我事先烤制两三分钟的燕麦片，颗粒是饱满完整的，这样纤维可以帮助我们清理……”姜阮用勺子舀了一把燕麦片伸向镜头，话还没说完，后背就扑上了温热的重量级生物。手上一抖，勺子上的燕麦片都掉落到了敞口盆中。

“喵？喵——”克里在姜阮开始直播的时候，就趴在斜后方的高柜上，悠闲地看着铲屎官工作。仿佛间好像听到了他叫她，便立起身子跃下，四只爪子扒拉上了姜阮前倾的背上。

“祖宗啊，我没有叫你名字，我是说这个燕麦颗粒大。”克里最近有些长胖，十几斤的重量陡然压到腰上，让姜阮一时有些吃不消，僵着弯腰的动作不敢动弹，生怕动作一大克里会滚到地上去。

“喵——”克里才不管，昂着头嗷了一嗓子，趴在姜阮背上，显然是没有过这样的经历，这让她格外兴奋。

“慕泽析？慕先生！来客厅，快来客厅！”姜阮手肘趁着桌面，偏头往镜头外看去。

没过几秒钟，镜头里的观众就看到一人走入镜头，一双肌肉流畅的手臂伸过来。

“皮。”慕泽析十分自然地揉了一把克里的脑袋，单手把她提溜下了姜阮的背。另只手颇为贴心地扶住了姜阮的腰身，让他能够顺利地直起身子。

克里一到慕泽析手里，就收起了本性里的玩闹习性。被圈着上半身，一双前腿凑在一起，身子因为重力被拉长了一倍，在观众眼皮子底下露出了嫩白绒毛的肚皮。

“我爱克里：啊啊啊啊啊啊！我被萌得一鼻子血啊！”

“我爱姜姜：我终于明白为什么我不是姜姜的伴侣了，二殿下果然是男友力十足啊！”

“ID9329103：单手拎猫，单手揉腰，我服气我服气，我要去打死我的男朋友，成天分我吃的男朋友不如不要，哼！”

“ID32039：还做什么燕麦杯？吃了一大把狗粮，今儿早已经饱了！[欲哭无泪]”

“白白：我要去姜姜家拜访！要给克里带好多好多的吃的嘿嘿嘿~”

“小插曲，接下来我们继续后面的流程？”姜阮轻笑一声，重新举起了手边的燕麦敞口盆。“这是事先烘焙了几分钟的燕麦，为了保证燕麦可以熟，所以做了保守处理。我们先在被子底部垫上一层燕麦层。”

勺子舀着的浅棕色燕麦，被细细密密地铺放到玻璃罐底部，用勺子背部压到严实。姜阮完成这一步后，又从冷藏柜里取出了早已制作好的纯味酸奶，纯粹的奶白色，让直播间的观众都看了过来。

“手工制作的酸奶质地偏浓稠，非常适合搭配需要咀嚼才可以消化的燕麦片来制作早餐。未添加糖粉的酸奶，酸味很足，如果胃酸过多或者是平日里不甚喜欢酸味的观众们，可以适当去调整口味。”

姜阮指了指酸奶瓶，用干净勺子舀了一勺，浓郁的酸奶因为外力的动作，在原本平整的表面荡起了一丝丝波纹，久久不消。

“ID8309218：唔？好像比牛奶更有趣呢~”

“莉莉家家：哦哦！是的！怪不得公司茶水间冷藏柜里的酸奶口味多一些，原来这才是纯味的酸奶啊！”

“ID820182：楼上的，公然上班摸鱼，真的好吗？”

“白白：有点馋，为毛看着白色的东西这么馋？难道是昨天看冰淇淋看多了后遗症？”

“酸奶层在燕麦层上，垫差不多厚度就行了。然后重复一遍，无需加太多，因为后面还有不少材料需要加入。”姜阮把桌面上的好几个玻璃罐都填上了燕麦层和酸奶层。

“ID832038：诶呀！第三层的燕麦没有沉到酸奶里去耶！”

“ID839832：当然了，姜姜说了，酸奶很浓郁的，压得平整就不会出现混合。”

“白白：是的，和鸡尾酒是一个原理。PS：这是姜姜在食神节教我的小技巧！”

“ID328293：但是吃的时候也是这么吃吗？”

“不，吃的时候是搅拌的。”姜阮看了眼屏幕，摇了摇头。“燕麦还是偏干，有酸奶的调和会比价好。为了在冷藏柜几小时的保存，分层不搅乱会比较好，而且比较美观，能满足颜值上的要求。”

玻璃罐被燕麦层和酸奶层填满了将近一半，剩下的空间，被姜阮撒上了枫糖浆和坚果碎，最上方再填上了几片刚切好的草莓片，用薄荷叶小小地装饰一番。